每次季節交替時就開始打噴嚏、鼻塞、眼睛癢，你也有這樣的經驗嗎？這很可能是換季過敏發作。因為換季時氣溫變化大、空氣品質變差，常常引發各種換季過敏症狀，像是打噴嚏、狂流鼻水、喉嚨癢等，今天的內容，氣密窗推薦－欣揚智能窗將一次分享換季過敏原因、常見症狀及舒緩方法，覺得換季過敏打噴嚏很困擾的你，快來看看吧！
換季過敏的原因是什麼？為什麼容易在換季發作？
為什麼有些人在換季時期特別容易過敏？除了體質與感受得到的溫度、濕度變化之外，看不見的空氣懸浮微粒及花粉，也是常見的過敏來源，以下為大家詳細說明：
1.溫度與濕度變化
在春天、秋天的季節交替時，氣溫常忽冷忽熱，濕度也變來變去，而有過敏體質的族群，其實對環境變化很敏銳，在氣溫跟濕度都不穩定的環境，也會刺激呼吸道黏膜，導致呼吸道黏膜的防護力下降。如果身邊的家人朋友，很常一早醒來打噴嚏不止，就是因為換季過敏。
2.空氣懸浮微粒增加
換季時的空氣容易出現PM2.5、粉塵、塵蟎屍體等雜質，在空氣懸浮微粒濃度上升的情況下，對原本就有過敏體質的人來說，是很強烈的刺激物，所以會直接引發換季過敏症狀加重。關於這一點也可以觀察，有些人一進到久未打掃，充滿灰塵、粉塵的空間中，會狂打噴嚏，甚至眼睛癢、流眼淚，這類族群有換季過敏症狀的可能性也很高。
3.花粉與季節性過敏原擴散
春天跟秋天是許多植物開花、凋零的時期，在這段過渡期，空氣中常會大量花粉與孢子，這都是常見的季節性過敏原，當有換季過敏體質的人吸入後，就容易引起過敏反應，尤其對於鼻子敏感的族群，特別容易出現換季過敏打噴嚏的狀況。
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4.換季過敏高風險族群
不一定每個人都會換季過敏，但兒童、過敏體質、氣喘患者，及免疫力較差的人，是高風險族群，這些人的免疫系統對環境變化，反應比較大，出現換季過敏症狀的機率也會更高，所以特別需要預防與照護。
換季過敏有哪些症狀？該怎麼分辨是過敏還是感冒？
換季過敏症狀也常被誤認為是感冒，但兩者的症狀其實有明顯差異，以下從鼻子、眼睛、呼吸道等部位，來教大家辨識是否為換季過敏：
1.鼻子：連續打噴嚏、鼻塞、流清涕
換季過敏打噴嚏的頻率通常很高，常是一連串不停地打，有時一大早起床就開始，如果是換季過敏打噴嚏，鼻水通常是清澈水狀的，鼻塞會持續比較久，而感冒時的打噴嚏，大多是黃綠色濃鼻涕，且可能伴隨頭痛、發燒及喉嚨痛等症狀。
2.眼部：眼睛癢、泛淚、紅腫
換季過敏除了打噴嚏，也很常伴隨眼睛癢、忍不住想一直揉的情況，換季過敏眼睛癢，很常跟鼻部症狀同時出現，這是因為過敏反應導致的黏膜刺激，而感冒的話，則較少有明顯的眼部癢情形。
3.呼吸道：喉嚨癢、咳嗽但無痰
換季過敏引起的呼吸道症狀，通常是喉嚨癢癢的乾咳，沒有痰、也不會發燒，而感冒引起的呼吸道症狀，通常是有痰的咳嗽，可能還伴隨全身無力、發燒等症狀，如果喉嚨癢、咳嗽一直持續，且晚上更明顯，也可能與換季過敏症狀有關。
4.皮膚：泛紅、乾癢、濕疹
一般來說換季過敏打噴嚏是比較常見的症狀，但對於皮膚容易過敏的族群來說，氣溫下降與濕度降低會讓皮膚變乾燥，容易引起皮膚乾癢、起紅疹或長濕疹的情況，如果是換季過敏引發的皮膚起紅疹症狀，通常在臉部、手肘、膝蓋內側等位置比較明顯。
換季過敏發作怎麼辦？舒緩與照護方法
面對換季過敏除了吃藥、日常清潔之外，飲食與生活習慣調整也很關鍵。以下整理4種實用的舒緩方式：
1.清潔環境，減少室內過敏原
保持環境整潔是對抗換季過敏的第一步，容易過敏的人，建議每週更清洗床單被單、使用防蟎枕套與床罩，並使用吸塵器定期清掃沙發、地毯等容易積塵的地方。如果有空氣清淨機，記得要定期更換濾網，才能有效減少過敏原堆積，降低換季過敏打噴嚏的機率。
2.飲食與生活習慣調整
有過敏體質的族群，飲食上建議可多攝取「抗發炎食物」，像是：深色蔬菜、莓果、鮭魚等，同時避免高組織胺食物，像是：酒精、乳酪、加工食品，因為這些「高組織胺食物」，比較容易刺激免疫系統、引起換季過敏症狀。
另外，生活中也要注意作息規律、避免熬夜，因為熬夜容易讓身體的免疫力降低。所以改善飲食與生活作息，都有助於減少換季過敏症狀發作的頻率與強度。
3.非藥物緩解：生理食鹽水、冷敷、抗敏洗鼻器
當換季過敏症狀較輕微時，可以優先採取非藥物的方式來舒緩不適。建議使用生理食鹽水沖洗鼻腔，有助於清除過敏原，減輕鼻塞與流鼻水的情況；若出現眼睛癢的症狀，可透過冷敷緩解不適感。此外，也可搭配市售的抗敏洗鼻器，幫助清潔鼻腔、舒緩過敏反應，進一步改善打噴嚏等常見換季症狀。
4.藥物治療：抗組織胺、鼻噴劑
如果換季過敏症狀已經嚴重影響日常生活，建議直接去看耳鼻喉科，讓醫師開立適合的緩解藥物。常見的治療方式有：口服抗組織胺、使用類固醇鼻噴劑，減少鼻塞、流鼻水、打噴嚏等反應，針對中度到重度換季過敏者，使用藥物控制搭配生活環境及作息改善，會是比較穩定的過敏緩解方式。
打造居家防護罩：有效隔絕換季過敏原
想改善換季過敏症狀，除了飲食及作息調整，改善家中空氣品質，也能緩解換季過敏。以下分享3個實用方法：
1.空氣清淨機搭配抗敏濾網
使用具備HEPA等級抗敏濾網的空氣清淨機，可以有效過濾空氣中的PM2.5、花粉、動物毛屑與塵蟎，減少過敏原在室內累積，對於會換季過敏打噴嚏的人來說，是實用的居家防護工具。
2.安裝「抗敏氣密窗」
家中大部分空氣過敏原，都是在開窗通風時隨風飄入，因此從源頭阻斷外界過敏原進入，是抗敏的重要關鍵。建議可選擇搭配靜電防霾紗窗的抗敏氣密窗：
- 靜電紗網能吸附花粉、細微灰塵與PM2.5，有效降低空氣中過敏原的濃度。
- 高氣密性的窗框設計，能減少室內外空氣交換，避免早晚溫差劇烈變化，穩定室內溫度，間接降低因氣溫變化刺激呼吸道導致的過敏反應。
其中，欣揚氣密窗採用德國原裝進口 NEHER 靜電紗網，具備歐盟 ECARF 認證，證實能降低患者過敏反應；同時擁有良好的透氣性與視野表現，不僅實用，也兼顧生活舒適度。
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3.換季除濕：保持濕度在40～60%間
濕度過高的環境，容易滋生黴菌與塵蟎，加重換季過敏症狀，建議換季時可使用除濕機，讓室內濕度維持在40～60%，保持空氣在不會太乾又能抑制過敏原繁殖的狀態，能有效改善氣喘或過敏性鼻炎體質者的不適。
結論
如果你在換季時常出現鼻塞、打噴嚏、眼癢等過敏症狀，這往往是來自「空氣品質差」、「花粉飄散」、「室溫劇烈變化」等等環境刺激所導致。除了調整作息與飲食，打造一個穩定、潔淨、無刺激源的居家環境，是對抗換季過敏的根本之道。
欣揚的抗敏氣密窗系統，結合德國 NEHER 靜電防霾紗窗，不僅能有效阻隔空氣中的花粉與懸浮微粒，還能透過高氣密設計穩定室內溫度，減少氣候變化對過敏體質的刺激。若你正在尋找一套兼顧防霾、抗敏與居家舒適的防護解方，歡迎與我們聯繫，為家人打造更健康的生活空間！
